Pengobatan Cedera Pada Pemula

Biasanya saat kita sedang bermain sepak bola atau futsal sering kali kita terkena cedera. Karena kita tidak memiliki tim medis atau dokter layaknya pemain professional, pemain futsal atau sepak bola pemula harus menangani sendiri cedera yang didapatnya. Untuk mencegah cedera bertambah buruk, pemain harus cermat dan cepat menangani gejala awal cedera. Setidaknya ada empat hal penting yang benar – benar harus dipahami saat melakukan pengobatan. Keempat cara tersebut punya satu tujuan yakni menahan bagian tubuh yang terkena cedera mengalami pembekakan. Berikut ini penjelasan singkat mengenai hal tersebut.

Rest
Melakukan pemijatan terhadap pemain yang baru tekena cedera adalah tindakan salah. Setelah dihantam cedera pemain akan merasa kaget dan kondisi ototnya kaku. Oleh karena itu langkah awal yang mesti dilakukan adalah mengistirahatkan sang pemain.

Ice
Tempelkan es pada lokasi tubuh yang terhantam cedera. Terapi ini membutuhkan waktu 20 hingga 30 menit. Cara ini sangat berguna untuk mencegah atau mengurangi pembengkakan. Jika upaya ini telat dilakukan dan kondisi cedera sudah mulai membengkak, pemain akan merasa sakit yang lebih parah dan dapat memperlambat penyembuhan.

Compression
Bungkus (bebat) bagian tubuh yang cedera dengan balutan kain. Tak perlu dibebat dengan sangat ketat. Cukup dengan memberikan tekanan pada area cedera. Cara ini juga berguna untuk menahan pembengkakan.

Elevasi
Elevasi berarti ketinggian. Artinya, menempatkan daerah cedera sedikit di atas posisi jantung. Caranya dengan membaringkan pemain dan menempatkan bantal atau penopang lainnya pada tubuh pemain yang terkena cedera. Upaya ini untuk mengurangi aliran darah dari jantung ke lokasi cedera sehingga ancaman pembengkakan bisa diminimalisir.





Sumber : Soccer Guidance tabloid SOCCER

Minuman Olahraga Alternatif

Seperti kita ketahui bahwa sekitar 50 hingga 60 persen tubuh manusia terdiri atas cairan. Ketika tubuh mulai kekurangan cairan atau dehidrasi maka performa fisik seseorang akan sangat terganggu. Didalam dunia olahraga kita sering mendengar minuman berenergi atau minuman isotonik yang dapat membantu memberikan kesegaran atau rasa dahaga setelah berolahraga. Akan tetapi minuman berenergi atau minuman isotonik sering kali memiliki efek samping bila diminum secara berlebihan atau tidak sesuai aturan. 
Untuk itulah saya memberikan beberapa rekomendasi minuman olahraga alternative diantaranya :

Air Kelapa
Air kelapa murni yang belum dicampur apa pun dapat menjadi minuman isotonik alami. Air kelapa sangat cocok dikonsumsi saat berolahraga karena mengandung elektrolit tubuh. Sehingga bisa menghilangkan dehidrasi dalam tubuh dan mengganti cairan setelah olahraga atau beraktifitas berat. Selain berfungsi sebagai minuman isotonik, air kelapa juga mengandung kalsium, magnesium, dan potassium yang meningkatkan sirkulasi darah. Selain itu jika kita punya masalah pencernaan atau susah buang air besar, air kelapa juga memberikan manfaat besar karena didalamnya terdapat anti kuman dan antibakteri yang bisa melancarkan fungsi sistem pencernaan.

Susu Cokelat
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Dr. John Ivy dari University of Texas menyatakan mengonsumsi susu cokelat setelah berolahraga lebih bagus dibanding minuman isotonik yang ada di pasaran. Penelitian yang dilakukan Ivy dan timnya dilakukan dengan membandingkan manfaat pemulihan fisik antara orang yang meminum susu cokelat setelah berolahraga dengan yang mengonsumsi minuman isotonik yang ada di pasaran.

Rebusan Air Kacang Hijau
Rebusan air kacang hijau bagus untuk diminum setelah berolahraga. Manfaaat air kacang hijau tidak kalah dengan minuman isotonik. Karena air kacang hijau mengandung banyak vitamin. Didalam 110 gram kacang hijau mengandung 345 kalori, 22,2 gram protein, 1,2 gram lemak, vitamin A, B1, fosfor, zat besi, dan magnesium.





Sumber : Soccer Guidance tabloid SOCCER

Revisi 2 Manual Book Business English Letter

I. Layout Of English Business Letter

Berikut ini adalah penjelasan dari masing – masing bagian yang ada pada English Business Letter :

1. Letter Head

Bertujuan untuk memberikan informasi asal dari surat tersebut kepada pembaca surat.

Jika surat berasal dari instansi tertentu maka akan terdapat nama instansi tersebut, alamat, No. Telp / Fax, serta alamat email sehingga pembaca dapat membalas / merespon surat tersebut.

Contoh :

 

2. Date

Menunjukkan tanggal, bulan, serta tahun pembuatan surat. Yang biasanya terletak tepat di bawah letter head.

• English British

Pada penulisannya biasanya tanggal ditulis diawal baru kemudian diikuti oleh bulan dan tahun. Posisi tanggal bisa diletakkan di kiri atau di kanan surat.

Contoh :

23 Oktober 2011

• American British

Penulisannya diawali dengan menuliskan bulan terlebih dahulu baru kemudian diikuti oleh hari dan tahun.

Contoh :

Oktober 23, 2011

3. Enclosure

Biasanya dicantumkan jika surat lebih dari satu lembar. Dimaksudkan untuk memastikan pembaca mengetahui berapa lembar surat agar tidak terlewat untuk dibaca.

Contoh :

Enclosure : 3

4. Subject

Memberitahukan perihal dari tujuan surat kepada pembaca.

Contoh :

Subject : Proposal

5. Inside Address

Berisikan informasi berupa nama, alamat, kode pos kepada siapa surat tersebut tertuju.

Contoh :

Mr. Gerarrd

58 Moor Street

Liverpool LD4

UK

6. Salutation

Salam penghormatan penulis surat kepada pembaca surat.

• English British

Penulisannya terdapat tanda koma (,) dibelakang nama atau tidak ada tanda baca.

Contoh :

a)     Jika yang menerima laki-laki maka digunakan Dear Sir,

b)     Jika yang menerima perempuan maka digunakan Dear Madam,

c)      Jika yang menerima belum diketahui jenis kelaminnya maka digunakan Dear Sir, / Dear Madam,

d)     Tetapi jika kita mengetahui nama penerima surat maka kita dapat menulisnya Dear Mr Gerrard,

• American British

Pada penulisannya terdapat tanda titik dua (:) dibelakang nama.

Contoh :

a)     Jika yang menerima laki-laki maka digunakan Gentlemen

b)     Jika yang menerima perempuan maka digunakan Ladies

c)      Jika yang menerima belum diketahui jenis kelaminnya maka digunakan Ladies and Gentlemen

d)     Tetapi jika kita mengetahui nama penerima surat maka kita dapat menulisnya Dear Mr Gerrard:

7. Body Of The Letter

Bagian ini merupakan isi inti dari sebuah surat yang biasanya terbagi dalam beberapa paragraf. Paragraf pertama biasanya berisikan pernyataan ramah, kemudian paragraf kedua mulai masuk ke dalam pembahasan poin utama, paragraf selanjutnya berisikan informasi latar belakang dan detail yang mendukung, paragraf penutup dalam beberapa kasusnya berisi permintaan beberapa jenis tindakan / tanggapan dari isi surat tersebut.

Contoh :

8. Complementary Close

Ucapan salam penutup kepada pembaca surat.

• English British

Pada penulisannya disesuaikan dengan tanda baca pada salutation. Jika pada salutation terdapat tanda baca koma (,) pada akhir nama, maka pada complementary close juga harus memakai tanda baca koma (,).

a)     Jika nama penerima surat dicantumkan pada salam pembuka maka digunakan Sincerely

b)     Jika nama penerima surat tidak dicantumkan pada salam pembuka maka digunakan Faithfully

• American British

Pada penulisannya tidak membedakan apakah nama penerima surat pada salutation dicantumkan atau tidak maka digunakan Sincerely,

Selain itu dapat juga menggunakan kata Cordially Yours, Yours Respectfully, Faithfully Yours.

9. Signature

Merupakan tanda tangan pembuat surat.

Contoh :

10. Carbon Copy Notation

Menginformasikan bahwa surat tersebut dikirimkan juga kepada pihak terkait yang perlu mengetahui isi surat tersebut.

Contoh :

cc : The Manager

11. Postcript

Merupakan catatan singkat yang di tambahkan ketika mengakhiri sebuah surat. Di letakkan pada bagian kiri bawah surat.

Contoh : P.S. Harap membawa catatan.

II. Form And Style Of English Business Letter

Full Block Style

Tipe full block style memiliki ciri – ciri seluruh teks berada di batas sisi kiri, kemudian paragraf dipisahkan dengan jarak dua atau tiga spasi.

Semiblock Style

Dalam surat format semiblock seluruh teks berada di batas sisi kiri, kecuali penulisan tanggal dan penutup. Selain itu pada setiap awalan paragraf isi surat diberikan satu spasi.

Modified Block Style

Pada format ini seluruh teks berada di batas sisi kiri, kecuali untuk penulisan alamat penulis, tanggal, dan penutup.

Indented Style

Bentuk surat ini berlekuk – lekuk pada bagian penulisan alamat.

Hanging Style

Pada bentuk surat ini alinea berposisi menggantung.

Sumber :

http://www.savvy-business-correspondence.com/BlockBizLetter.html

http://www.letterwritingguide.com/businessletter.htm

http://en.wikipedia.org/wiki/Business_letter

http://www.learn-english-today.com/business-english/business-letters.html

http://www.usingenglish.com/resources/letter-writing.php

http://www.dailywritingtips.com/how-to-format-a-us-business-letter/